- ideal para personas de todas las edades
- Adaptable para cualquier persona, dependiendo de su nivel de entrenamiento y de fuerza
- Hombres y mujeres quienes buscan definir su tonificación muscular, perder peso y/o mejorar postura
recomendado para mujeres embarazadas, terapias de rehabilitación y prevención.
Mujeres y hombres quienes buscan incrementar tonificación muscular, perder peso y mejorar postura
- En una clase de Pilates ser ejercitan todos los músculos y se brinda un entrenamiento físico completo e integral
- Mejora la postura y aplana el abdomen
- Tonifica, endurece y moldea el cuerpo
- Alarga y fortalece los músculos
- Reactiva el sistema circulatorio, combatiendo la flacidez y la celulitis
Mujeres embarazadas
El Pilates es una técnica de salud y bienestar que bien puede ser practicada por embarazadas, a los largo de todo el periodo de gestación. Algunos de los beneficios para las mujeres embarazadas son:
- Existen ejercicios y rutinas diseñadas específicamente para ellas
- Mejora la postura durante y después del embarazo
- Mejora la estabilidad lumbar y pélvica reduciendo el riesgo de dolores padecer patologías secundarias y dolores en dichas áreas
- Ayuda a fortalecer el suelo pélvico, lo cual es esencial para antes y después del parto
- Mejora la circulación sanguínea
- Prepara físicamente el cuerpo para incrementar la fuerza expulsiva durante el parto
- Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene disfunciones uro-ginecológicas
- Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diastasas o separación de los rectos del abdomen
- Estimula el trabajo cardiovascular
- Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal
Atletas
Los atletas a nivel mundial acuden a Pilates para mejorar su desempeño, flexibilidad, reducir dolores y recuperarse después de alguna lesión/cirugía. Además, Pilates proporciona los siguientes beneficios:
- Mayor desarrollo de coordinación, conciencia corporal, y control muscular los cuales son fundamentales en la ejecución de deportes
- Mejora la circulación y oxigenación sanguínea
- Promueve un buen acondicionamiento físico general, flexibilidad y una alineación postural adecuada
- Es clave para la rehabilitación de atletas de alto nivel y para la prevención de lesiones ya que corrige los desequilibrios musculares que causan molestias
- Disminuye la sobrecarga y el gasto de energía durante los movimientos y así reduce los dolores musculares al mejorar el equilibrio y la fuerza
Personas mayores
El Pilates es una alternativa ideal para personas mayores ya que incorpora una rutina de ejercicios de bajo impacto (elongación, tonicidad muscular y coordinación) que contrarrestan los efectos de la vejez. Estos son ejercicios nobles, monitoreados y personalizados, cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida y la realización de las tareas diarias con más facilidad. Algunos de los beneficios que Pilates aporta a las personas mayores son:
- Aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos, lo cual conlleva a la prevención de posibles fracturas o lesiones
- Fortalece la tonificación muscular
- Mejora la postura y la alineación del cuerpo
- Aporta equilibrio y bienestar general, tanto físico como mental
- Previene la osteoporosis
- Ayuda a respirar correctamente
- Mejora las funciones del sistema circulatorio
Personas con dolores musculares o en rehabilitación de cirugías musculares
- El método Pilates es una de las técnicas más completas e integrales que existen para trabajar en rehabilitación. Este tipo de permite que personas con dolores o desequilibrios musculares se recuperen mas rápido de lo que esperan
- Nuestro equipo cuenta con fisioterapeutas certificados en el uso de Pilates para ayudar en la rehabilitación de cirugías musculares o dolores musculares
- Pilates ayuda a reducir dolores musculares al re-educar y restaurar las funciones musculares e impedimentos neurológicos
- La integración apropiada de ejercicios de Pilates es fundamental para reducir dolores o mejorar el proceso de rehabilitación de cirugías ortopédicas, neurológicas o geriátricas, hernias discales, escoliosis, bursitis, entre otros
