¿Qué es el Método Pilates?

 

  • Es un método de ejercicio físico adaptable para todos las edades y niveles físicos.
  • Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza en la columna vertebral.


Desarrollo de tu "core"

Pilates consiste en ejercitar el cuerpo y la mente con movimientos suaves y a la vez constantes, lo cual necesita mucha concentración con la respiración a lo largo de cada sesión. Son importantes tanto la técnica como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad muscular y el auto control, que mejoran con la práctica. El método se centra en el desarrollo del “core” (músculos internos) para mantener el equilibrio vertebral, por lo que es altamente recomendado para terapias de rehabilitación, y como medio de prevención de patologías.

  • Adaptable para todos las edades y niveles físicos
  • Proporciona equilibro corporal
  • Da estabilidad y firmeza en la columna vertebral

Beneficios de Pilates

“En diez sesione sentirás la diferencia, en veinte sesiones veras la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo,” Joseph Pilates.

 

  • Ejercita el cuerpo entero, mientras estira y fortalece los músculos.
  • Incrementa la flexibilidad y el rango de movimiento de los músculos, con énfasis en la postura y la alineación muscular.
  • Aumenta el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.


Alineamiento


Ayuda a re-alinear la columna vertebral y alinear los músculos mejorando la postura con el fin de disminuir y/o eliminar los dolores de espalda.

Postura


Mejora la alineación postural y corrige los malos hábitos de posturas.

Flexibilidad


Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.

Resistencia


Incrementa la fuerza, resistencia, estabilidad muscular y fortalece el core.


Origen del Método Pilates

  • Joseph Pilates inventó el método a comienzos del Siglo XX con el fin de ayudarse a si mismo
  • Esta técnica fue difundida como Método Pilates, en honor a su creador.